Jídelák 11.1.2012

11. ledna 2012 v 22:08 | elisha |  můj jídelníček
A protože jsem ted pekny prasátko a potřebuji mít přehled a kritiku nad tim co spasu, tak budu muset zase zacit s blogiskem. Jen se musím donutit si udělat každý den chvilku času, což je trochu horší Zamračený, ale to dám-musím. Stejně jako dát tak 8 kg dolůůůů!!!! To taky rozhodně musím!!! No tak drzím všem palečky, i když pochybuju, že si tady někdo něco ještě přečte Smějící se

Aktuální váha- nelekněte se 66kg- no hnus největší- to už jsem dlouho neměla.

Jídelák:
  • 7:00 ovesná kaše
  • 9:30 aktivia tvarohová
  • 12:30 polévka
  • 16:00 banán
  • 19:00 led.salat, okurka, rajce, tunak, platek slunec.chleba
sportík: bodystyling
Počet komentářů: 2
 

Mléčná dieta

5. dubna 2011 v 20:30 | elisha |  Hubnutí, zdravá výživa
Mléčná dieta
  • zhubnete 7 - 8 kilo. V těle se změní metabolismus a další dva roky se při střídmější stravě nepřibírá
  • jí se pravidelně pět jídel po třech hodinách, nejlépe v 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00. Čas si můžete trošku upravit tak, aby vám vyhovoval.
  • mléčná dieta trvá 14dní. 9-tý den se vše opakuje od začátku až do 14dne. Pak by měla být pauza (bohužel jsem nevyčetla jak dlouhá)
  • denně se musí vypít minimálně 2 litry neslazených tekutin
  • káva se může pít jen, když se pije dle plánu mléko
  • solí se minimálně
  • je lepší používat polotučné mléko (nízkotučné nemá dostatek živin), jogurt s živou kulturou (např. hollandia), tvaroh netučný v kelímku, zelenina syrová nebo vařená
  • při vaření masa se může vypít při hladu vývar z bujonu
POSTUP PŘÍPRAVY
Tato dieta je odzkoušená. Cyklus trvá 13 dní a zhubne se 8-9 kg. Musí se dodržovat doba jídla a jeho složení
1.den
7hod. 1/4l mléka
10hod. 1/4lmléka
13hod. 1/4l mléka
16hod. 1/4l mléka
19hod. 1/4l mléka

2.den
7hod. 1 lakrumáček nebo termix / bílý jogurt
10hod. 15dkg tvarohu
13hod. 15dkg hovězího masa uvařeného
16hod. 15dkg zeleniny / 250g tvaroh
19hod 2 vejce+2dcl čaje

3.den
7hod. 10dkg ovoce
10hod. 10dkg zeleniny
13hod. 10dkg salámu libového
16hod. 1/4 mléka
19hod. 15dkg libového masa vařené kuřecí

4.den
7hod. 1lakrumáček / bílý jogurt
10hod. 1/4l mléka
13hod. 10dkg zeleniny
16hod. 10dkg zeleniny
19hod. 10dkg salámu libového + 1/4lčaje

5.den
7- 2vejce+ 10dkg zeleniny
10 10dkg zeleniny /100g ovoce
13 15dkg tvarohu
16 10dkg ovoce
19 10dkg zeleniny+ 1/4 kys. mléka

6.den
7hod. 10dkg šunky
10hod. 10dkg ovoce
13hod. 10dkg tvarohu
16hod. 10dkg libového masa
19hod. 1/4l kys. mléka

7.den
7hod. 2 vejce
10hod. 10dkg ovoce
13hod. 25dkg tvarohu
16hod. 10dkg libového masa
19hod. 1/4l mléka

8. den
7hod. 20dkg ovoce
10hod. 20dkg zeleniny
13hod. 20dkg ovoce
16hod. 20dkg zeleniny
19hod. 20dkg ovoce
Přidat komentář

31.3.2011 žrádelníček

31. března 2011 v 16:03 | elisha |  můj jídelníček
Tak nějak si říkám, jestli to má vůbec cenu tohle všechno. Že to snad nikdy nedokážu nehřešit a zase se držet a jíst jen to, co můžu. Mám pocit, že na to nemám sílu a že ta váha stejně neklesne. Ale pak jsem se mrkla do minulosti tohodle blogísku a říkám si, že když už se mi jednou povedlo mít aspon tech 58kg, že to musí jít znova, i když ted mi to přijde absolutně nemožný cíl,ale nemůžu se vymlouvat, když vím, že to jde. Já vím, že pro mě je nejhorší začátek, pak začne váha klesat a to mě motivuje k tomu, se držet dál. Ale než ty první deka spadnou, jsou to muka.

Zítra se jdu optat na brigádku. Jestli to vyjde asi budu téměř bez volného času a spánku- no to mi moc nedodá . Ale je to jen na měsíc a pak se budu snažit něco najít hlavně na víkendy-což je fakt nemožný .

Tak se mějte zatím krásně. Já mám zítra dovču a chystám se na zvířátka do zoo, jestli nebude pršet. Už se těším jak malá

Žrádelníček:
  • 7:30 žitný chleba, 2plátky šunky, plátek sýru
  • 11:30 květákový mozeček, brambor (domácí, takže bez oleje a jen trochu vajíčka)
  • 15:00 ovofit jahoda

Sportík:
1hod bodystyling
Počet komentářů: 2

30.3.2011 žrádelníček

30. března 2011 v 14:29 | elisha |  můj jídelníček
Takže dnešní pokus o to být stoprocentní (ze začátku mi to vždycky chvilku trvá). Dnes jdu konečně nakoupit, takže od zítřka už bych měla být připravená

  • 7:00 1/2 ovesné kaše, lžíce vloček
  • 10:00 žitný chleba, šunka
  • 13:00 kuřecí maso, hrachová polévka

zbytek večer
Přidat komentář

29.3.2011 žrádelníček

29. března 2011 v 11:19 | elisha |  můj jídelníček
Ahojky kočky,

omlouvám se za nepřítomnost, ale o víkendu jsem nějak nestíhala. Jaro mě už ted stresuje s tím, že přijde kamarád léto a že jsem pořád vepř. Jako snaha je, ale ta váha se nějak zatím nehýbe chjo. No jo no člověk se hezky vypapal za nějakej ten měsíc tak nemůže čekat, že to půjde hned dolů. Ted je moje tělo ve fázi vzdoru

  • 7:30 žitný chleba, 2plátky kuř. šunky, kousek bílé papriky
  • 10:30 jablko, kiwi
  • 13:30 kuř. maso, brambor
  • 16:30 přesnídávka (bez cukru)
  • 18:30 mini twister- jako už bych to potřebovala přestat posírat-hlavne ty večery že
Počet komentářů: 3

Jídelák 21.3.a 22.3.2011

21. března 2011 v 11:43 | elisha |  můj jídelníček
Dnešní jídelák:

  • 8:30 jogurt, plátek celoz. chleba
  • 13:00 kiwi
  • 16:00 jogurt, 1/2 chleba
  • 19:00 banán, 3 kousnutí do čínského závitku
  • trocha pohybu: 17:00- 18:00 Bosu
22.3.2011:
  • 7:30 jogurt, chleba colorado
  • 12:00 francouzské brambory
  • 18:00 zelenina, kuřecí maso
  • 19:00 2 malé piva- můj největší dietní hřích
Počet komentářů: 2

Jaro klepe na dveře

17. března 2011 v 8:40 | elisha |  můj deník
Ahojky kočky,

no nebudem si nic nalhávat... tento blogísek už je spíše inventář. Ale co takhle ho oprášit? Nic neslibuju-nevím jak to budu časově zvládat,ale chtěla bych vás zase otravovat s mýma jídelákama páč já ted prasátko A představa, že bych si měla vzít sukni mě docela ničí... A celé léto nehodlám chodit v kalhotech-to fakt ne. Jako ne že bych se nějak přežírala,ale prostě když nedodržuju opravdu striktně zdravou stravu tak tloustnu. Jako jedla jsem často a málo,ale dala jsem si i normální jídlo a to opravdu nejde-u mě ne. Takže vyhlašuju boj tukům!!! Doufám, že v to nezůstanu sama

Dnešní žrádelníček:
  • 8:00 chleba colorádo, plátek sýra, bílá paprika
  • 11:30 jogurt, kiwi
  • 15:00 lečo, brambor
  • 18:00 jablko, chleba, krabi salát
  • 20:00 pulka párku, 3 kostičky čokolády- jooo prase jsem-a takhle by to nešlo že
Jako ted jsem si prohlížela fotky z víkendu a jako fakt hnus- se na sebe nemůžu ani koukat. Opravdu nechutnej vepř. Jako takhle fakt vypadat nechci, to opravdu ne. Ale tak mužu si za to sama a taky se z toho sama musím dostat že jo. Takže od zítřka žádná čokoláda a podobné hnusy-hlavně večer!!!
Přidat komentář

Kam dál